4B - Tipos de posturas con ejemplo de contraposturas, complementarias, alternativas, sustitutivas, compensatorias

4B - Tipos de posturas con ejemplo de contraposturas, complementarias, alternativas, sustitutivas, compensatorias

- enero 17, 2019

Contrapostura: Se realiza una postura totalmente opuesta, aportando beneficios contrarios. Un ejemplo de ello es luego de la Cobra realizar el Niño.

Imagen relacionada

Postura complementaria: Complementa a la contrapostura, y su fin es cumplir con la “regla de oro”, que propone que, por cada retroflexión de tronco, debemos realizar dos posturas de flexión de tronco. ej. del Plano inclinado paso a la Pinza y luego a la postura complementaria de la Abeja.

Resultado de imagen para postura complementaria yoga

Postura alternativa: Ofrece una alternativa más fácil para realizar agregando una variante, pero sin perder el sello de la asana. Ej. Si en la postura de parado de hombros no puede levantar sus piernas por completo, puede flexionar las piernas y sostener su espalda o la que aparece a continuación:

Postura sustituta: Consiste en una postura que reemplaza a otra para facilitar y permitir la práctica de aquella persona con limitaciones de cualquier tipo. Un ejemplo es realizar Cigüeña en vez de Pinza o "L" por Escuadra.

Postura compensatoria: Se utiliza para compensar el trabajo realizado en una asana, por ejemplo si trabajé fuerza, la próxima postura podrá ser de flexibilidad. Un ejemplo de ello es realizar la Pinza luego de hacer realizado la Mangosta.

Comentarios