Yoga ~ Serendipia

Los enganches o sambandhas son técnicas de unión de posturas, por lo tanto, son la forma en la que se pasa de una postura a otra, y son utilizados principalmente en el yoga artístico y rítmico. En la ejecución de los enganches es indispensable que se realicen con fluidez, con la mayor exactitud, el menor traslado corporal y en el menor tiempo posible. Así es como lo explica Maitreyananda: Ejemplos de ello son: Paso de Caracola arrastrando pecho y extendiendo brazos a Cobra En Cobra impulsa la pelvis hacia el cielo estirando piernas, el mentón toca el pecho y se distribuye el peso entre brazos y piernas pasando a Carpa Desde la Carpa se avanza con ambos pies a altura de caderas un paso adelante y se lleva el peso a las manos pasando al Perro con la mirada hacia adelante. En el Perro sin sacar las manos, doy un salto hacia atrás y me estiro en la Tabla manteniendo la fuerza sobre los glúteos y el abdomen. En la Tabla de un salto hacia adelante y me agacho hasta la posición...

El Libro del yoga  afirma que "l os estados espirituales son nuestros sentimientos y pasiones que tienen como sostén la emoción, nuestro mundo afectivo y estados anímicos; eso es nuestro plano espiritual."  Entendemos entonces que nuestros sentimientos como el amor o la felicidad son estados espirituales,  son eso que sale de nosotros de manera genuina y sin explicación, y la intención del yoga para la espiritualidad es calmar nuestra mente y nuestro cuerpo, para liberar nuestro espíritu mediante el desarrollo de la inteligencia espiritual.  Además nos dice que  somos espíritu que tiene mente y cuerpo. El  Yogacharya  Patanjali afirmó que el yoga es el control de las vibraciones-emocionales sobre la mente. Espiritualmente somos lo que sentimos, mentalmente somos lo que pensamos y físicamente somos lo que hacemos.

Según el libro del yoga, la mente es una energía que resulta de la actividad del cerebro y el sistema nervioso, en la que se dan procesos cognitivos a través de los cuales la información es captada por los cinco sentidos externos y los intrasentidos (internos), transformando esa información que son nuestras propias vivencias y experiencia en impresiones, que son almacenados en la memoria para su posterior utilización. Sin embargo, la memoria no es la única función de la mente sino que también son las sensaciones, la imaginación, la concentración, el aprendizaje, el razonamiento, la intuición, el lenguaje y la voluntad, entre otras. Las funciones de la mente son 6 y se denominan Anthar Karana en sánscrito: Chita: Es la función inconsciente de la mente, comunica impulsos con sentimientos. Un ejemplo de ello es nuestra respiración. Buddhi : Es la función racional de la mente. Discierne, compara y razona. Ahamkara : Es la función egotista, de las personalidades del individ...

Los 9 métodos de yoga de Swami Asuri Kappila son: 1 - Asana-Yoga : Trata de las actitudes y posturas corporales 2 - Hatha-Yoga:  Trata de la forma interior del Yoga. El que la practica utiliza los medios físicos para su propio desarrollo espiritual. 3 - Bhakti-Yoga : Bhakti corresponde a devoción; es el sendero del Amor y de la Devoción. Esta es una etapa puramente mística de la Yoga.  4 - Jnana-Yoga:  Jnana corresponde a “conocimiento”; es el sendero de la Sabiduría. Busca obtener el completo dominio de los sentidos de la mente, haciendo que esta última llegue a concentrarse en la contemplación del Espíritu Divino para recibir de Él la Iluminación. 5- Raja-Yoga:  Corresponde al sistema del desarrollo de los poderes psíquicos y espirituales, y tiene como fin la unión del propio Yo superior con el Yo Universal. Es la etapa que se dedica a la regulación y concentración del pensamiento; es un sistema de educación que llega a ...

La diferencia entre ambas formas de yoga está en que  Aurobindo crea un Yoga Integral más filosófico que integra métodos como el Raja, Karma, Bhakti, Karma, Hatha y Tantra Yoga. Pero no incluye ninguna técnica de Yoga, su propuesta es un Yoga Integral de tipo filosófico y de actitudes,  trabajando la mente, el espíritu o el físico en forma disociada; mientras que la propuesta de  Maitreyananda  integró todas las  estilos, modalidades, especialidades y  técnicas de yoga que existieron en los últimos 5000 años de la historia de Yoga para trabajar la totalidad del ser humano y generando por tanto, un verdadero Yoga integral acorde y adaptable a la realidad y necesidad de cada ser humano.

Swami Maitreyananda dice que hay tipos de Yoga diferentes, porque hay tipos de personas diferentes, es por ello que el Yoga se puede diferenciar por Métodos y estilos: Método:   Método de Yoga obligatoriamente es un conjunto de Técnicas que conducen al Samadhi. Un Método es una selección de Técnicas de Yoga, que algún maestro adoptó para un tipo de personas determinado. Un ejemplo de ello es el Yoga integral. Estilo:   Es el conjunto de técnicas establecidas por un Maestro con Linaje, para trasmitir un Método. En el caso del Yoga integral están: Purna Yoga Vinyasa Purna Yoga Yoga deportivo Namaskar yoga Yogaterapia Hot yoga Yoga Flow Power Yoga Modalidades: Es la integración de las distintas técnicas del yoga (asana, swara, niyamas, samadhi, etc.) Especialidades: Son los cursos profesionales de los distintos grados que existen en el linaje (profesor, yogasharya, maestros, etc.)

Porque cuando el Purna yoga fue creado, se hizo con la intención de generar un yoga social aplicable para todas las personas en la vida cotidiana, por lo que no es profesional, ni incorpora técnicas, carece de asanas, ejercicios o respiraciones. Se  define como un yoga más bien filosófico.

El Yoga Integral es un método que integra otros métodos, técnicas y estilos de yoga que se fueron creando a lo largo de sus años de historia para que sea una práctica que pueda adecuarse a las diversas realidades individuales de los practicantes. El yoga integrado, por su parte, solo integra diversos métodos de yoga  a las clases que se brindan en una escuela, sin necesariamente ser Yoga integral.

Las principales asanas con las que se trabaja en Yogaterapia son el arado, escarabajo, acostado, asanga, articulaciones, hoja, sentado, puente, medio arado, media cobra.  Para los ejercicios de yoga terapia hay que tener especial cuidado con las lesiones que puedan presentar los practicantes, así como también con la ejecución de torsiones, estas no deben ser muy profundas.  Un ejemplo de serie de Yogaterapia es el siguiente:

Asimetría:  Busca lo contrario de la alineación, rompiendo la perfección. Busca la disociación del cuerpo, generando curvas contrarias para tener ma yor beneficio.  EJ. En la postura del Perro llevar una mano mas adelante que la otra. Alineación : Busca encuadrar y corregir la postura otorgándole perfección y dejándola acorde a los distintos ángulos pertenecientes al sello de la postura lineal. EJ. En la postura de la cobra alejar las orejas de los hombros, o en el Sol llevar la pelvis hacia adelante. Triangulación: Es la posición y enraizamiento de los tres puntos de apoyo en el pie, para dar estabilidad al cuerpo al realizar cualquier postura de Tola yoga o yoga de equilibrio. Por ejemplo en la Bandera, llevar el pie que está apoyado en el piso un poco hacia afuera con los dedos, para dar más estabilidad a la postura. Lateral:   Los laterales pueden marcarse hacia un costado marcando una forma de C o S con la columna vert...

E nganche o sambhanda es el movimiento corporal que une dos posturas, pueden ser giros, saltos, pasos. Un ejemplo de ello es: Desde la Escuadra acerco el tronco a las piernas los brazos al suelo, la cabeza cae generando la postura de la Cigüeña P asaje o citika:  es una postura por la que se pasa, sin ser mantenida en tiempo y que permite pasar de una postura a otra. Un ejemplo de ello son: Carpa - Gato - Camello Savasana - Osito - Arado El Maestro Maitreyananda lo explica así: Engarse : Se utiliza en yoga artístico en dupla, la cual debe ser durante toda la secuencia. Es la mantención del tronco o la espalda de ambas personas juntas, en todo movimiento y asana. 

Contrapostura:  Se realiza una postura totalmente opuesta, aportando beneficios contrarios. Hay  7 sistemas de   contraposturas: Esquelética/Osea:  Proporciona efecto contrario a nivel óseo. Principalmente en la columna vertebral. Orgánica:  Trabaja a partir de la estimulación de ciertos órganos, mediante la compresión y/o fuerza de gravedad. Muscular: Postura opuesta a otra a nivel muscular y tendones, a través de contracciones y relajación de grupos musculares. Energética:  Trabaja a nivel de polos energéticos, siempre en relación al tronco. Circulatoria: Trabaja a nivel sanguíneo y linfático, enfocándose en el trabajo del corazón Chakras:  Trabajan a nivel de los chakras. Espiritual: Trabaja principalmente la zona alta del cuerpo, pecho u tronco enfocado aperturas y cierres.

Contrapostura:  Se realiza una postura totalmente opuesta, aportando beneficios contrarios. Un ejemplo de ello es luego de la Cobra realizar el Niño. Postura complementaria:   Complementa a la contrapostura, y su fin es cumplir con la “regla de oro”, que propone que, por cada retroflexión de tronco, debemos realizar dos  posturas  de flexión de tronco. ej. del Plano inclinado paso a la Pinza y luego a la postura complementaria de la  Abeja. Postura alternativa:  Ofrece una alternativa más fácil para realizar agregando una variante, pero sin perder el sello de la asana. Ej. Si en la postura de parado de hombros no puede levantar sus piernas por completo, puede flexionar las piernas y sostener su espalda o la que aparece a continuación: Postura sustituta:   Consiste en una postura que reemplaza a otra para facilitar y permitir la práctica de aquella persona con limitaciones de cualq uier tipo.  Un ejemplo es realizar Ci...

 Posturas de Brazos  20 : 1.      Vara 2.      Loto 3.      Muleta 4.      Falsa muleta 5.      Baston 6.      Diamante 7.      Diamante aéreo 8.       alambre  9.      Mastil 10.  Abeja 11.  Heroica larga  12.  Heroica corta  13.  Egipcia 14.  Falsa egipcia 15.  Montaña 16.  Falsa montaña. 17.  Vaca  18.  Cunita  19.  Pa lo torcido 20.  90°  Posturas de  Piernas 20   Vara loto  Falso loto Palo torcido  Bastón   Diamante Muleta Mástil  Rana  Alambre   Montaña   Falsa Montaña Montaña aérea  Abeja Heroica  Egipcia  Falsa egipcia Vaca Cunita 90°

  Posturas de tronco:   Vara Lomo de pez doble laterales  Torsión baja  Lomo gato Laterales Torsión alta  Asimetría Posturas de manos:  vara , Egipcia,   Mono,  90°,  cuchillo,  Montaña,  Capullo de loto.  Medusa,  spaghat,  Pata de elefante,  Media luna,    Pata de rana u hoja,  Araña,  Garra de tigre. Posturas de pies:   Vara,  Laterales,  Lomo de gato  Lomo de pez Posturas de Cara  : León  Dragón  Enojo  Ratón  Perro  Envidia  Sapo  Mono  Asombro  Pez  Alegría  Compungido  Conejo o liebre  Tristeza  Sama - Tranquilidad

Postura base : Asana o figura del diccionario. Media postura o  Postura intermedia : Postura o figura entre dos posturas base. Posiciones (Padavis):  V ariantes de una postura donde se va cambiando el ángulo de movilidad, abordando el concepto de flexibilidad, ya que cambia el rango articular, de apertura o cierre de una postura Posturas parciales, subposiciones  o  Ardasanas:   en las que solo se trabaja un segmento de cuerpo y que son 7 tipos de posturas Cara, Cuello, Tronco, Brazos, Manos, Piernas, Pies.

Según Swami Matreyananda, el yoga artístico es un método de que utiliza el arte como máxima expresión espiritual del ser humano y para ello busca que se fusione el arte con el Yoga Integral.  Yoga Artístico, pueden ser kramajis con música o Mantras, Bhajans o Kirtans con música, a los cuales se los acompaña con una coreografía de Yoga.  Existe una tercera variante el Kala o Arte como referente, o sea una obra de teatro, en la cual hay música, bhajans y kramajis o series de posturas. Este método fue creado por Maitreyananda por el año 1970 y tiene 18 pasos: 1) Asana: postura de yoga 2) Pranayama: control de la energía 3) Swara yoga: respiración yoga 4) Ekagrata: atención 5) Dharana: concentración 6) Sagita-nada: música externa e interna 7) Mudra: sello y gesto de yoga 8) Sambandha: enganche con elegancia 9) Bhava: sentimiento que genera 10) Gati yoga: dinamismo al cambiar de asana 11) Gatizila yoga: dinamismo al ejecutar cada asana 12) Samanvaya: coordinación del ...

Son los grados históricos reconocidos por la Federación Internacional de Yoga. Que hace cada uno: (Practican) 1) Principiante 2) Practicante 3) Practicante avanzado (Ayudan) 4) Auxiliar de Instructor 5) Asistente de Instructor. Docentes (Dictan Clases a practicantes) 6) Preparador Físico en Yoga 7) Operador 8) Monitor 9) Instructor 10) Instructor Internacional 11) Instructor Superior 12) Entrenador/Técnico 13) Entrenador o Técnico Internacional 14) Profesor 15) Profesor Internacional 16) Profesor Superior o Senior. (Ayuda al Formador no tienen capacidad formativa) 17) Profesor Formador. (Ayuda al Maestro no tienen capacidad formativa) 18) Capacitador o Formador de Docentes de Yoga 19) Capacitador o Formador Internacional 20) Capacitador o Formador Superior. (Capacitan Profesores bajo la tutela y supervisión de un Grand Maestro) 21) Master en Filosofía del Yoga.  22) Master en Especialización de Yoga (Master ...

El mantra es una invocación en sánscrito al Absoluto, Dios, Logos, Dharma, Ser Supremo o el nombre que se le quiera dar. El que se realiza mediante sonidos o vibraciones que están dotados de una fuerza o poder determinado de los cuales el meditador buscará apropiarse. Dentro de los mantras más utilizados esta el Om  ॐ  y se dice que es el sonido original del que emergen todos los demás sonidos, y que permite la conexión con el todo infinito y poderoso de la creación. Por su parte, Samgita significa música en sánscrito. Por lo tanto el Samgita yoga es la unión de  mantras y música o cantos que utilizamos para liberar nuestros sentimientos y emociones, acercándonos a una vibración más elevada y conectada con el todo universal, generando un estado espiritual pleno y dispuesto a la felicidad.

Saludo al gato parte 1: Saludo al gato parte 2: Saludo al gato parte 3: Saludo de la abeja: Saludo asanga: Saludo del pato:

Según Maitreyananda en el "Libro del Yoga", la Yogaterapia, es una terapia espiritual que complementa las psicoterapias, somatoterapias, fisioterapias, etc. Esto significa que complementa, no que es una alternativa . La Yogaterapia complementa otra terapia en el plano espiritual, que está conformado por nuestros sentimientos y mundo afectivo, teniendo como base, la importancia de la emoción como límite entre lo espiritual y lo físico.  La Yogaterapia trabaja con técnicas de Yoga que pueden tener una base psicofísica, pero que van dirigidas al campo espiritual o noológico del individuo. Por lo tanto, si bien en la yogaterapia se trabaja con el cuerpo, esto es con el objetivo de producir efectos internos mentales y espirituales en cada persona, haciendo que la energía fluya, se libere y nosotres con ella, provocando con ello un efecto terapéutico. Un ejemplo de esto es la siguiente serie:

El Yoga Deportivo es un estilo dentro del Yoga integral cuyo  objetivo, según la Federación chilena de yoga deportivo, es la realización espiritual del ser utilizando la competición como medio de superación personal y entrenamiento espiritual ante los obstáculos que la vida pone en nuestro camino a diario.  Según Maitreyananda en el libro "Qué es el Yoga", el yoga deportivo sí es un deporte en el que se compite, pero la competencia, a pesar de tener técnicas corporales y mentales, es mas bien espiritual. Por lo que la considera  una contribución única a toda la humanidad, pues es el único deporte espiritual  en el que se evalúan la espiritualidad y la actitud correcta en la acción del individuo dentro de  una competencia . Enseña a ver lo interno, por encima de lo externo y a evaluar  espiritualmente a un competidor. A pesar de ello, es necesario mencionar, que en Yoga deportivo es una hermosa mezcla entre explotar las máximas capacidades corporales, as...

Biografia de Fernando Estevez Griego Yogacharya Fernando Estevez Griego, nació el 11 de Noviembre de 1956 en Montevideo, Uruguay, donde vivió su infancia y parte de su adolescencia. Durante y desde su juventud ha vivido en Bahamas, Estados Unidos, Canadá, España, Francia, Suiza, Israel, Holanda, India, Uruguay, Brasil, desde el año 1988 se radicó en Argentina. Hoy, es considerado uno de los más prestigiosos e importantes Grand Maestros de Maestros de Yoga a nivel mundial, siendo internacionalmente, un referente ineludible de esta disciplina. Su formación se realizó estudiando con los mejores y más renombrados maestros de Yoga de la India, siendo discípulo directo del gran Bhagavan Krishna Kisore Das, Swami Vishnudevananda, Swami Chidananda, Direndra Bramachari, Ven. L. Ariyawansa Nayaka Mahathera y el Shankaracharya de Prayag Vivió y se educó en la tradición Gurukula para luego recibirse como profesor de Yoga y Yogashiromani en el Sivananda Ashram de Swami Vishnudeva...